Ein Porridge am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Das perfekte Powerfrühstück für den Start in den Tag. Porridge liefert wertvolle Nährstoffe, macht lange satt und ist im Handumdrehen zubereitet.
Rezept gibt es hier zum Downloaden: Porridge Rezept
Zutaten für 2 Personen:
- 80 g feine Haferflocken
- 400 ml Milch Deiner Wahl
- 1 reife Banane
- etwas gemahlene Vanille, Zimt, Salz
- etwas Obst, Zartbitter-Schokolade, Erdnussmus, Granola
Zubereitung:
Banane mit einer Gabel zerquetschen. Haferflocken mit Milch und Banane bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen. Achtung: ständig umrühren und die Hitze nicht zu hoch drehen, sonst brennt es an. Mit etwas gemahlener Vanille & Zimt verfeinern & eine Prise Salz hinzufügen. 5 Minuten ohne Deckel leicht köcheln lassen. Danach Deckel drauf und 10 Minuten ziehen lassen.
Vor dem Servieren mit Topping verfeinern und genießen! Beim Topping lasse Deiner Phantasie freien Lauf. Man kann das Porridge nach Lust und Laune anpassen und so Abwechslung in das leckere Frühstück bringen.
Noch nicht überzeugt? Hier nochmals die Inhaltsstoffe und Wirkung von Haferflocken zusammengefasst:
- Haferflocken sind das perfekte Kraftfutter für Fitness-Fans
- Haferflocken versorgen Dich mit sättigenden Kohlenhydraten und stoppen Heißhunger
- Das enthaltene Eiweiß hilft beim Muskelwachstum und Magnesium fördert die Muskelregeneration
- Sie pushen Deinen Stoffwechsel
- Zink und Biotin stärken Haare und Nägel
- Das im Hafer enthaltene Glucan senkt nachweislich den Cholesterinspiegel
Ich würde sagen, diese Fakten überzeugen!
Viel Spaß beim Nachkochen und guten Appetit!
ENJOY!
Mindful Fitness 